Обикновеното изкачване на стълби може да действа като основна диагноза за здравето на сърцето, сочи изследване на испански учени. Достатъчно е да изкачите 4 етажа за 1 минута, за да разберете колко добре функционира сърцето ви, споделят експертите пред ко
Това твърдят канадски учени от Кралския университет в Торонто, които проучили честите и редки физически упражнения и установили, че и двата вида занимания са еднакво полезни.
Това твърдят американските учени след изследване сред 344 мъже и жени, на които предстояло да отслабнат с помощта на диета и физическо натоварване.
Дали ще ходиш четири пъти дневно по 15 минути или 1 час без да спреш, е много различно. Защото ползата от това да вървиш 45 минути без да спреш е в по-бързото изгаряне на захарта. Тя започва да се топи след 30-та минута. Ако ходенето е за по-кратко време,
Сменете разходките с леко бягане, съветват американски специалисти от университета в Северна Каролина. Последното изследване под ръководството на д-р Грегъри Савицки показало, че лекото бягане е много по-щадящо за организма и по-полезно за мускулите от бъ
Искате да отслабнете, но нямате възможност да бягате или да ходите на аеробика? Изход има и това е басейнът! Водните упражнения помагат не толкова да изваяте фигурата си, но и да укрепнете физически. Затова, ако водата е вашата слабост, отдайте й се напъл
Само 30 минути на ден във фитнеса или в басейна, или пък на велосипеда ще прибавят към живота ви допълнителни години. Ако това е твърде много време за вас, намалете времето за спортуване наполовина, и пак ще може да удължите живота си на земята, обещават
Това твърди маратонецът Карл Туми. И пояснява, че за да бъдат ефикасни тренировките, в серията упражнения трябва непременно да включите и бягане на заден ход. Привържениците на този начин на бягане твърдят, че той позволява да се намали степента на сътрес
По време на бягане по пътеката във фитнес залата, наблюдавайте отражението си в огледалото през цялото време, препоръчват специалистите.
Тренировките трябва да се съобразяват със сезона и температурния режим, категорични са учените. Защото основният проблем при заниманията на открито е горещината. За да избегнете обезводняването, трябва да поддържате воден баланс в организма.
Медитацията по китайска методика активира работата в областта на мозъка, отговаряща за особеностите на поведението и за емоционалността.Това твърдят учени от Орегонския университет, като поясняват, че китайската медитация в продължение на 11 часа е способ...
