Схващането на мускул е не само летен проблем, защото често се случва при плуване и в закрит басейн.
Основните причини са две: резкият контраст в температурата и преумора на нетренирания мускул, когато след година седене в офиса се хвърляме в дълго плуване.
Профилактика
Преди плуване трябва непременно да направите разтяжка, да побягате или да направите няколко прикляквания. Така в разгретите мускули ще се подобри кръвообращението и те ще са по-устойчиви на натоварването. И не забравяйте - във водата трябва да влизате постепенно.
Първа помощ
Главното е да не се паникьосвате! Както показва практиката, самото схващане може само да намали скоростта ви на плуване.
Всички нещастни случаи стават не заради него, а заради паниката и свързаната с нея загуба на координацията в движенията.
Преборвайки се със страха, намерете най-плътното място в схванатия мускул и силно го ощипете. Свръхраздразнението ще изведе мускула от схващането и той ще се отпусне.
Изпитан начин е и пробождането на мускула с карфица. Той обаче носи опасност, тъй като е възможно мястото да се инфектира и да се появи допълнителен проблем, предупреждават специалистите.
Схващане на мускул
Добави коментар
‹
›
Коментари