ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот


Тонус

Начало Тонус A+ A-

Колко сън трябва на мозъка, за да е ефективен



Колко сън трябва на мозъка, за да е ефективен

Мащабно онлайн изследване, посветено на съня с участието на 40 хиляди души помогнало на канадски учени от Западния университет в Онтарио да проверят колко сън е необходим на човешкия мозък, за да работи максимално ефективно. Участниците отговаряли на въп

Още статии общо: 338

Отслабването в екип – по-ефективно!

Отслабването в екип – по-ефективно!

Това твърдят американските учени след изследване сред 344 мъже и жени, на които предстояло да отслабнат с помощта на диета и физическо натоварване.

Крачки за здраве

Крачки за здраве

Дали ще ходиш четири пъти дневно по 15 минути или 1 час без да спреш, е много различно. Защото ползата от това да вървиш 45 минути без да спреш е в по-бързото изгаряне на захарта. Тя започва да се топи след 30-та минута. Ако ходенето е за по-кратко време,

Ходенете е по-уморително от бягането

Ходенете е по-уморително от бягането

Сменете разходките с леко бягане, съветват американски специалисти от университета в Северна Каролина. Последното изследване под ръководството на д-р Грегъри Савицки показало, че лекото бягане е много по-щадящо за организма и по-полезно за мускулите от бъ

Плувай за отслабване!

Плувай за отслабване!

Искате да отслабнете, но нямате възможност да бягате или да ходите на аеробика? Изход има и това е басейнът! Водните упражнения помагат не толкова да изваяте фигурата си, но и да укрепнете физически. Затова, ако водата е вашата слабост, отдайте й се напъл

15 минутни спорт дневно удължават живота

15 минутни спорт дневно удължават живота

Само 30 минути на ден във фитнеса или в басейна, или пък на велосипеда ще прибавят към живота ви допълнителни години. Ако това е твърде много време за вас, намалете времето за спортуване наполовина, и пак ще може да удължите живота си на земята, обещават

Бяг назад сваля най-успешно килограми

Бяг назад сваля най-успешно килограми

Това твърди маратонецът Карл Туми. И пояснява, че за да бъдат ефикасни тренировките, в серията упражнения трябва непременно да включите и бягане на заден ход. Привържениците на този начин на бягане твърдят, че той позволява да се намали степента на сътрес

Час спорт дневно замества строгата диета

Час спорт дневно замества строгата диета

Поне час дневно трябва да спортувате, ако искате да подържате теглото и формата си, твърдят американски учени. Те стигнали до този извод след изследване с участието на 34 хиляди жени. Средната възраст на учестничките в експеримента била 54 години.

Тренирайте пред огледалото!

Тренирайте пред огледалото!

По време на бягане по пътеката във фитнес залата, наблюдавайте отражението си в огледалото през цялото време, препоръчват специалистите.

Тренировките през лятото – с повече внимание

Тренировките през лятото – с повече внимание

Тренировките трябва да се съобразяват със сезона и температурния режим, категорични са учените. Защото основният проблем при заниманията на открито е горещината. За да избегнете обезводняването, трябва да поддържате воден баланс в организма.

Гьокчеада – адреналин и биохрана

Гьокчеада – адреналин и биохрана

Има едно местенце насред Егейско море, точно срещу Дарданелите, където ветровитото време е нещо нормално, да не кажем постоянно.Нарича се Гьокчеада или Имброс (остров на вятъра). Ако сте любители на екстремните спортове или търсите спокойствие, тишина, пъ...