Естествените регулатори на апетита се намират в натуралните, полезни за здравето храни, уверяват диетолози в портала Food News и обясняват защо.

Проблемът с повишения апетит често възниква поради хранителни дефицити в диетата на човек. Някои продукти действат като естествени средства за потискане на апетита, тъй като задоволяват глада за дълго време поради високото съдържание на витамини и микроелементи. Кои са те?

Джинджифил. Освен противовъзпалителното си действие, той има положителен ефект и върху кръвното налягане и нивата на захарта. Тестове, при които хората са получавали джинджифил на прах, разтворен в гореща вода по време на закуска, показват, че тай намалява глада и съответно приема на храна.

Ябълки. Те са богати на пектин и диетични фибри, които ви засищат много бързо. Ябълките са подходящи за закуска (но не на гладно) и идеални за лека закуска.

Овесени ядки. Техните бета-глюканови фибри са въглехидрати с дълга верига, които осигуряват на тялото постоянна енергия за дълъг период от време. Това допринася за дълготрайно усещане за ситост и балансирано ниво на кръвната захар.

Ако сте постоянно гладни, имайте предвид, че овесените трици също са ефективни за потискане на апетита.

Бобови растения. След ядене на бобови ястия чувството за ситост става по-устойчиво. Бобовите растения са богати на фибри и протеини. Богатите на протеини храни сами по себе си могат да имат положителен ефект върху глада и ситостта, тъй като протеините се усвояват по-бавно от, например, въглехидратите.

Бадеми. Похапването им между храненията може да бъде от решаващо значение за успеха на загубата на тегло. Бадемите са идеални като лека закуска, тъй като осигуряват на тялото здравословни мазнини и протеини - комбинация, която е ефективна за ограничаване на апетита.

Домати. Нискокалоричните домати съдържат изключително малко мазнини, богати са на витамин А. Съдържат и микроелемента хром, който осигурява постоянно ниво на захар в кръвта, което предотвратява прекалено бързото чувство на глад след хранене, информира порталът Food News за това.