ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Водата и храните с триптофан пречат на напълняването през зимата
Наддаването на тегло често се случва през зимните месеци. През ... тегло през зимния сезон. Употребата на триптофан насърчава производството на , невротрансмитер, който осигурява на човек добро настроение и устойчивост ... правите упражнения редовно и да ходите по-често на чист въздух.
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... омега-3 мастни киселини, които помагат за регулиране на нивата на в тялото. Похапнете шепа ядки Ядките като орехи, бадеми и ... насърчава сънливостта, а мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм.
Прекомерният сън през зимата вреден за здравето
В студените дни ставането от леглото сутрин може да бъде ... Site, хиперсомнията засяга производството на определени невротрансмитери в мозъка, включително , което ви прави по-податливи на главоболие на следващия ден. ... с предшестваща депресия редовното преспиване може да влоши дисфункционалните симптоми.
Какви заболявания се обострят през зимата
Зимното време е разцветът на острите респираторни инфекции. Зимата обаче ... проучване, проведено от австралийски учени, през зимата обемът на хормона , произвеждан в мозъка, намалява. ът играе ключова роля в регулирането на емоциите и неговият ... да приемат витамин D и добавки с калций през зимата.
Как различните спортове влияят на психичното здраве
Знаем колко е важна физическата активност за здравето, но ползите ... мозъкът просто се залива с хормони на удоволствието - допамин, и ендорфини. Всеки вид стрес обаче има свой собствен ефект ... на любовта” окситоцин ще ви накарат да обичате себе си.
Как музиката помага в борбата с преяждането?
Изследователи от университета De Montfort установиха, че музиката може да ... ефект може да се обясни с освобождаването на допамин и , които може да липсват по време на стрес.
Пет начина за незабавно подобряване на здравето
За подобряване на здравето учените препоръчват да се смеете на ... Освен това, когато се смеем, тялото произвежда хормона на щастието , а ако се смеем редовно, това укрепва имунната ни ... до 30 минути на ден трябва да отделяте за упражнения.
Изненадващо полезното свойство на краставиците за психиката
Яденето на краставици укрепва психичното здраве и предпазване от депресия, ... от подобряването на състоянието на червата е по-активното производство на - така нареченият „хормон на радостта“, който осигурява на човек ... психологическа стабилност без резки промени в настроението. Нормалното производство на по принцип помага за намаляване на риска от развитие както ... ефективно помагат в борбата с преяждането и потискат повишения апетит.
Лечението на тревожността започва от червата
Чревната микрофлора влияе на настроението и емоциите ни. Каква е ... Рамазанов. В повечето случаи причината за безпокойството е дефицитът на , хормонът на щастието и доброто настроение. Антидепресантите се опитват ... липсата му, но причината за дефицита остава неустановена, обяснява експертът.⠀ ът е отговорен за нашето настроение. Ако не е в ... депресия, появяват се тревожност и мнителност. И най-важното е, че ът не се образува в мозъка. Приблизително 80% от ...
Кои са най-полезните плодове през зимата
Всички плодове са здравословни, ако се консумират умерено. Въпреки това, ... бананите съдържат триптофан, който действа като субстрат за синтеза на , който обикновено се нарича „хормон на радостта“. Нар. Сокът ... структурата си, плодът запазва полезните си свойства за дълго време.