Какви храни трябва да ядем, за са се чувстваме бодри и пълни с енергия? Има такива продукти, уверяват британските учени и изброяват най-важните.
След редица експерименти те установили, че първенството принадлежи на овесената каша. Тя е великолепна храна за подържане нивото на кръвната захар, осигуряване на необходимото количество магнезий, както и на протеини, фосфор и тиамин. Дефицитът на тези вещества в организма води до уморяемост и сънливост.
На второ място са всички видове натуралните кисели млека и йогурт. Тези продукти се усвояват леко от храносмилателната система и съдържат огромно количество вещества, необходими за поддържане на здравето.
Трети е суровият спанак. Той е природен източник на магнезий, калций, желязо и аскорбинова киселина, които имат ключова роля за преодоляване чувството на умора.
На четвърто място са ядките. В тях има огромно количество магнезий, който позволява на мускулните тъкани да се отпускат.
Петицата завършва фасулът, който съдържа много растителни протеини, фосфор и желязо.