За да засияе кожата на лицето ви, трябва да я „подхранвате” редовно, като подбирате храни, които ще й осигурят сияен вид, единодушни са козметолози и диетолози. Техните препоръки се свеждат до 4 основни храни.
Портокали. Витамин С, който изобилства в плода, помага да се избавите от тъмните кръгове под очите. Аскорбиновата киселина пък укрепва стените на кръвоносните съдове и така предотвратява пукането на капилярчета и образуването на червени петна.
Сьомга и мазни риби. Омега киселините и най-вече омега-3 ненаситените мастни киселини, на които са богати тези риби, овлажняват кожата, предпазвайки я от лющене, както и активизират изработването на колаген и еластин. За това могат да ви помогнат и сардините, които също са богати на омега-3 мастни киселини.
Зелен чай. Антиоксидантите, на които е богат зеленият чай, се борят успешно със свободните радикали, предпазвайки я от пагубното въздействие на ултравиолетовите лъчи и от други негативни влияния.
Растително масло. Зехтинът, лененото и дори обикновеното слънчогледово масло са източници на линолова ненаситена киселина, благодарение на която се подобрява регенерацията на средните слоеве на епидермиса. А това прави кожата много по-гладка.