Кафето събира все повече плюсове в своя полза след всяко изследване на учените. Но знаем ли как най-правилно да го пием, за да получим максимум полза и минимум вреда?

Ето съветите на експертите.

В колко часа да пием първото кафе?

Най-малко час-два след ставане.

Защото веднага след сън организмът произвежда хормона на стреса – кортизол.

Затова ако изпиете кафе веднага, това няма да ви помогне да се събудите по-бодри, тъй като кортизолът и така работи за това.

Затова най-добре изпийте първата чаша кафе по време на пика при изработване на кортизола – това е час след събуждане. Ефектът от хормона вече ще е настъпил и кафето може да добави освежителна бодрост.

Кога през деня да пием кафе?

Последната чаша кафе трябва да е веднага след обяда.

Употребата на кафе води до нарушаване на съня – това е доказано отдавна. Чаша двойно еспресо например, изпито три часа преди сън, задържа изработването на хормона на съня – мелатонин, с 40 минути и така вие ще заспите с 40 минути по-късно от обичайното.

Когато изпиете обичайното кафе след обяда, вие ще получите заряд от бодрост за остатъка от работния ден.

С какво да пием кафето!

Ако искате да отслабнете, пийте чисто черно кафе.

Чистото кафе съдържа 0 калории.

Но когато добавите към него сметана и захар, кафето се превръща в мазна и висококалорична сладка напитка! Съчетанието на мазнини и въглехидрати е гърмяща смес, която при слабоподвижен начин на живот води до затлъстяване.

Кафето с 1 чаена лъжичка сметана и 2 лъжички захар вече съдържа 50 ккал!

Какво количество кафе да пием?

Нормата е между 2 и 4 чашки дневно.

Толкава кафе съдържа необходимото ви количество кофеин. Не само за поддържане на тонуса.

Защото многобройни изследвания вече доказаха, че кафето смъква риска от Паркинсон и Алцхаймер.