Проблеми на работното място, стрес, социален натиск, безпокойство, определени личностни черти и нещастен семеен живот могат да допринесат за бърнаут. Според The Health Site признаците, които показват появата му, могат да включват следните състояния.
Нарушение на съня. Невъзможност за добър сън или безсъние поради стрес на работното място, поради семейни проблеми, както и часове на нощно бодърстване, които човек прекарва на работа, говорят за възможно прегаряне.
Промяна на хранителните навици. Ако ядете по-малко от обикновено или пропускате хранения, без да го осъзнавате, най-вероятно се чувствате стресирани.
Липса на енергия. В състояние на бърнаут човек се чувства физически и психически изтощен, дори и да спи добре. Ставането от леглото сутрин е особено трудно.
Лоша концентрация. Нормално е понякога да забравяте неща или да се обърквате, но ако обичайните ви задачи започнат да отнемат повече време или да станат по-трудни за изпълнение, това може да се дължи на прегаряне.
Раздразнителност. Първоначално прегарянето е под формата на известно напрежение и раздразнителност, но с течение на времето състоянието на емоционална негативност става по-силно и по-стабилно. Може дори да не знаете за какво сте ядосани, просто защото сте в постоянно състояние на раздразнение и недоволство.