Кратките стресови състояния не само, че не са вредни, но дори необходими, твърдят невролози! Лошото е само, когато отрицателните емоции в живота започнат да преобладават. Затова, както е казал поетът, научете се да властвате над себе си!

Като с вълшебна пръчица
Представете си, че сте имали темпераментен скандал със съпруга. Бурното изясняване на отношенията е съпроводено с куп обидни думи, взаимни обвинения, а може би дори и замерване със съдове. А това си е определено голям стрес за организма ви. Само се погледнете в огледалото – колко сте хубава в момента?! Страните ви са зачервени, очите блестят, самата свежест! И тогава какво?
Истината е в това, че краткотрайният стрес тонизира отлично имунната система. И дори кръвното ви в такива случаи да се е повишило, организмът все едно реагира на такова покачване положително! Нищо, че студентите по време на сесии боледуват по-често, непосредствено преди изпита те се оправят. В този важен момент тяхната имунна система се мобилизира и действа много по-активно.
Често се случва актьорите, които идват на представление болни и с висока температура, със самото стъпване на сцената да оздравяват.
А това не е нищо друго, освен благотворното действие на стреса!
Такъв „положителен” стрес можем да изпитаме и след напрегната компютърна игра. Аналогично въздействие на организма оказва и изпълнението на трудна задача в работата, която трябва на всичко отгоре да свършим в много кратък срок.
А най-полезният стрес, естествено, е влюбването!

Ужас за килограмите?!
По време на стрес ние изгаряме огромно количество енергия. И съответно отслабваме ефектно. Защото психологическия стрес засилва метаболизма и е отличен помощник при извеждането на излишните течности от организма. Тези процеси трудно могат да се управляват, човек не може да се контролира в такова напрегнато душевно състояние.
Затова пък може да замени психичното преживяване с физически стрес! Такива заместители са например вземането на вана, сауната, обливането с ледена вода, голямото физическо натоварване (интензивно спортуване, бягане или просто генерално почистване на дома). Такива стресиращи дейности са особено полезни, когато процесите на слабеене са затормозени и теглото ви спира на мъртва точка. За да раздвижите стрелката на килограмите си в нужната посока, устройте на организма си хубаво „преживяване” с помощта на правилно насочен физически стрес!

Серотонин, серотониииииииииин!!!
Дотук говорихме за краткотрайните преживявания и тяхното превъзмогване. Как обаче да преодолеем хроничния дългосрочен стрес?
Смята се, че той е вреден за организма, тъй като потиска имунната система, предизвиква умора и раздразнение и мускулно напрежение, а заедно с това и куп различни заболявания. Неслучайно се смята, че бодрите, весели хора много по малко боледуват от песимистите и тези, които постоянно са в минорно настроение. Истината е в това, че лекият и весел характер е признак на високо ниво на серотонин - един от хормоните на щастието. Това вещество притежава способността не само да подобри настроението, но и да „заповяда” на патологично изменените клетки в организма да се самоунищожават. Учените са уверени, че серотонинът може да защитава дори и от рак! Освен това този хормон смъква напрежението, подобрява съня и апетита.
Да си набавите серотонин можете и сами от хранителни продукти като шоколада, фурмите, бананите и сладоледа. Има и много други не толкова калорични начини изкуствено да повишите нивото на „хормона на щастието”. Това са спортът, сексът, загарянето на слънце или просто жизнерадостният смях!

Мъжка и женска издръжливост?
Колкото и да се стараем да не падаме духом обаче, колкото и да се опитваме да противостоим на негативните преживявания, не винаги това ни се удава. В крайна сметка стресът е навсякъде около нас – в къщи, в работата, на улицата, в обществения транспорт. Той ни преследва и от страниците на вестниците и телевизионния екран!
Как да не изпаднеш в паника? Невъзможно е.
Нервниченето е полезно, особено за жените. Докато за мъжа хроничния стрес си е просто пагубен! Учените установили, че силният пол боледува много повече от такива преживявания и умира по-рано. Докато при жената – обратно - неприятностите само закаляват характера й и удължават живота. Медиците до ден днешен не могат с точност да установят причината за това разминаване.

Помогнете си сами
Стрес, сол, смог и чести полети водят до проблеми със сърцето. За да се предпазите ще ви помогнат следните упражнения.
Изометрични трунировки. Методът е основан на редуването на напрягане и отпускане на отделни мускулни групи в равномерен ритъм. Заради елемента на напъване и задържане на дишането те не се препоръчват на хора със сърдечно-съдови заболявания, затова трябва да се правят след консултация и при контрол на лекар.
Автогенна тренировка. Може да започнете с прости команди към самия себе си, като предизвикате чувство на тежест, на затопляне, на студ в една или друга част от тялото.
Допълнителен успокояващ ефект ще дадат дихателните упражнения, като усвояването на специално диафрагмално дишане, при което човек вдишва с корема, а не с гърдите.
Медитация. За едни е по-добре да правят мантри, за други – седене в поза Лотос или слушане на любима музика, за трети – пренасяне в света на фантазията. Изборът е ваш.

http://po-zdravidnes.com