Упражнения за разширени вени
Не повече от петнайсетина минути дневно ви трябват да се погрижите за уморените си и отекли крака. Особено, ако вече имате сигнали за появата на разширени вени. Повярвайте, тези упражнения помагат! Можете да ги правите сутрин, може да ги правите вечер, може да правите само някои от тях, седнали пред компютъра, или прави зад щанда. Само ги правете! За нас ще остане удовлетворението, че сме ви помогнали.
Лежащо положение
Енергично движение на долните крайници, като при каране на колело ( 15 - 20 пъти)
Кръстосване и разкръстосване на изпънати долни крайници, подобно на ножица (10 - 15 пъти)
Описване на малки кръгове с изпънaти долни крайници (10 пъти)
Движение на пръстите при леко повдигнати и изпънати долни крайници: сгъване и разгъване (до 20 пъти)
Изправено положение
Ходене на пети (за 30 секунди)
Изправяне на палци ( 10 -15 пъти)
Пристъпване от палци на пети и обратно (10 - 15 пъти)
Редуване на прибиране и разтваряне на стъпалата (10 - 15 пъти)
del.icio.us |
Digg
Изпратете на приятел
Версия за печат
Обикновен текст- Разширените вени ни мъчат от хилядолетия
- Сръбски лекари морят рака с индианска томахавка
- Националeн конкурс на тема „Моят любим спорт”
- Проф. Тодор Захариев
- Спортуването е част от живота ми
Венелин
на
28/04/2012 23:47:35
koki
на
28/04/2012 13:58:53
zlaitina petrova
на
26/04/2012 21:49:28
Катерина Ангелова
на
06/04/2012 18:39:08
анелия
на
08/03/2012 09:40:07
Направете Вашия коментар