ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Боб, леща и грах за здрави кръвоносни съдове и сърце
Яденето на бобови растения е един от най-полезните хранителни навици ... който, за разлика от месото, не е придружен от допълнителна наситени мазнини. Именно при прекомерна консумация на наситени мазнини има ... прави особено полезна за хора с умствена и нервна работа.
Храни, които не подозираме, че водят до пристрастяване
Със сигурност имате любима храна, която можете да ядете денонощно. ... 0,7 грама протеин. Краставиците също съдържат основни хранителни вещества. Една краставица осигурява: • 16,4 микрограма витамин К; • 147 милиграма ... на стареене. Тъмно оцветените зърна имат повече от тези антиоксиданти.
Храни, които даряват тялото с витамин В12
Витамин В12 е основно хранително вещество, което трябва да се ... и морските дарове са отлични източници на витамин B12. Една от тях (30 г сьомга, пъстърва, риба тон, 1 чаша ... на B12. Освен това се смила по-лесно от жълтъка.
ЕС официално разреши яденето на насекоми, но европеецът се храни с тях от десетилетие
Европейската комисия разреши използването на насекоми в храните. Тази новина ... много видове ви доставят по-малко от 5 грама мазнини на . Диетата от насекоми е полезна за околната среда, тъй ... тайно някои видове в състава на класическите си марки колбаси!
Овесените ядки пазят от диабет и зареждат с енергия
Започването на деня с овесени ядки може не само да намали риска от развитие ... (тиамин) Витамин B6 Фолат (фолиева киселина) Магнезий Цинк Манган Фосфор
Развенчаха мита за опасността от картофите
Много хора погрешно смятат картофите за нездравословни и се опитват ... е, че най-популярните рецепти с тях са много калорични. Например, пържени картофи „тежи“ приблизително същите калории като „голям мак“ - ... които са много полезни за чревната микрофлора, допълва д-р Павлова.
Какви са ползите от чаша вино за хората над 40
Ново мащабно проучване на американски учени установи ползите от редовното ... в установените дневни дози вино за по-младите. За мъжете безопасната алкохол е само две чаени лъжички на ден (около 10 ... си позволят две супени лъжици вино на ден, коментират учените.
Мазната риба понижава високото кръвно при хипертония
Ново изследване на китайски учени доказа, че месото на сьомгата ... високо кръвно налягане за 10 седмици. За да получите тази омега-3, трябва да ядете около 120 грама сьомга дневно, поясняват ... сърдечните проблеми, според водещия автор на изследването д-р Хсинджи Ли.
Коя е идеалната закуска за поддържане на мускулна маса
Закуска с кисело мляко за запазване на мускулната маса препоръчва ... идеална за това, казва диетологът. Има 16 грама протеин на от 150 ml кисело мляко, чрез към която Харис-Пинкус предлага ... и кисело мляко със семена от чиа или с киноа.
Пастата полезна за здравето
Мнозина мислят, че макароните са път към наднормено тегло. Всъщност ... киселина, която е необходима за жените в детеродна възраст. Една паста съдържа приблизително 100 микрограма фолиева киселина или 25% от ... пълноценно хранене, което ви помага да постигнете хранителните си цели.