ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот


Търсене

Начало Търсене - тренировка A+ A-

Резултати от търсенето

5 правила за тренировки в жегата

Жегата съвсем не е най-доброто време за спортуване. Освен ако ... жегата. Носете със себе си вода Най-важната част за безопасна , е своевременното попълване на организма с недостига от течността, ... минути. При това за час и половина – два преди та е важно да изпиете 2 чаши вода. Лек екип, ... се осъществи терморегулацията в организма. За да не се превърне та в стрес за организма, в жегата правете по-простички упражнения. ... за организма, в жегата правете по-простички упражнения. Съкратете продължителността на ...

Победи депресията с… катерене!

Все по-популярен става напоследък така нареченият боулдъринг или катерене по ... оценявали тежестта на депресията при тях преди и след всяка . В края на тренировъчния период тежестта на депресия при ... били отбелязани при нито един от участниците в контролната група.

Кои са възстановяващите ДНК тренировки?

Американски и бразилски медици назоваха най-успешния начин за възстановяване на ... отговорен за възстановяване на увредените ДНК участъци, е достатъчна една за издръжливост на ден, установили учените. Изводите си те направили ... Те препоръчват колкото може по-често да правим тренировки за издръжливост.

Храна след , от която да слабеете

Ако искате да отслабнете с физически натоварвания, трябва да знаете, ... искате да отслабнете с физически натоварвания, трябва да знаете, че та ще ви помогне само с 20% да приведете в ... най-добре напълно да се въздържате от храна половин час след та. Ако обаче сте прегладнели съвсем, има храни, които няма ... съвсем, има храни, които няма да попречат на ефекта от та, а дори напротив – ще тонизират мускулите ви. Кои ... дори банан – всички те се допускат от диетолозите след ...

„Гол фитнес" превзема света

Уникална система за тренировки представя 35-годишната британка Хелън Смит, чиято ... и е много по-удобно да не переш екипи след всяка . При желание обаче дамите могат да си позволят да ... тренировъчната система се вдъхновила при запознанството с нудистки във Франция.

Нервен си? Регулирай дишането!

Дишането на хората е свързано с тяхното емоционално състояние - ... на информацията и на съсредоточаване. Учените тествали ефекта от 20-минутна по йога върху група от 30 доброволци, които отделно от ... показатели на GABA човек страда от депресивни и тревожни разстройства.

Тренировките в жегата – кое е правилното?

Три са главните опасности при тренировки в жегата, обяснява авторът ... под слънчевите лъчи, вие губите повече влага, отколкото при обикновена . С потта губите не само вода, но и необходимите ... нарушено сърцебиене. Как да го избегнем? 15-20 минути преди всяка трябва да изпивате по две чаши вода. По време на ... през всеки 10-15 минути по 100 мл вода. След всяка трябва да измервате пулса си и когато той се спусне ... пиете по-често по по-малки количества, но редовно през целия ден.

Рок динозавърът Мик Джагър поддържа перфектна форма с тренировки

Близо 10 милиона пъти е бил гледан клип на рок ... Това са класически тренировки, включващи първо т.н. core training или на цялото тяло – коремни преси, разтягане на гръбнака, таза ... и бедрата, което е класика за танцьорите. Втората част от та набляга на танците и се води от личен треньор. ... А е започнала да тренира активно едва на 76 години!

Една минута стига, за да поддържате добра форма

Кратка интервална , включваща само минута силово натоварване е толкова ефективна, колкото ... още 3-4 минути за охлаждане на мускулите в края на та. MICT предполага 45 минути постоянна работа на велотренажора плюс ... звучи реално, тъй като нашето изследване показа, че интензивната интервална е също толкова ефективна за здравето и физическата форма на ... изкачвате няколко етажа по стълбите, това ще е кратка интензивна ...

Какво трябва да знаем за кръвния съсирек?

За да се предпазите от сериозни запушвания на кръвоносните съдове ... може да влошите състоянието на здравето си. По време на , хората, които са имали дълбока венозна тромбоза в миналото, ... или без рецепта, без да се консултирате с вашия лекар.