ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот


Търсене

Начало Търсене - силови упражнения A+ A-

Резултати от търсенето

Продължителното натоварване – неочаквани ползи!

Развитието на физическа издръжливост помага на голямо разнообразие от бактерии, ... завършил година преди експеримента. Участничките изпълнявали специална програма от физически , За да установят максимума на тяхната кардиореспираторна издръжливост, участничките ... на тяхната кардиореспираторна издръжливост, участничките изпълнявали специална програма от физически . Учените определили и процента на мастна тъкан при всяка ... по-разнообразна чревната микрофлора, толкова по-добро е общото състояние на човека.

Лицевите опори пазят сърцето

Лицевите опори пазят от сърдечни заболявания, сочат резултати от изследване ... всички участници демонстрирали способността си да правят лицеви упори и на бягащата пътека. След това всеки от тях веднъж годишно ... заболявания било с 96% по-ниско отколкото при другите, които правели та по-малко от десет пъти. Правенето на лицеви опори намалявало ... съотнесе към жените, както и към по-възрастните мъже, поясняват учените.

Футбол и гребане на 20 и йога след 50. Защо!

Спортът ни е любимо занимание още от детството. На 20 ... възрастови групи, публикувани в списание The Conversation. В детството Физическите помагат на децата да се развиват, укрепвайки мускулите си, да ... да са разнообразни – редувайте аеробните натоварвания с анаеробни и . На 30 години На тази възраст е важно да ... възраст, особено след раждане на бебето, е препоръчително да правят ...

Възрастните дами да скачат!

Само шест минути гимнастика с подскоци седмично укрепва костната тъкан ... групи и след предварително разгряване на мускулите изпълнявали различни видове с подскоци. Част от дамите трябвало да подскачат на максимална ... 20-сантиметров сандък, имитиращ височината на стандартно стъпало. Третата група изпълнявала с ударно натоварване на петите – участничките трябвало да застанат ... подскока с две-три минути прекъсвания за почивка. По време на та учените следили за натоварването на мускулите на участничките. Предшестващи ... което значи, че и на костната плътност. Това са прости ...

Кратките тренировки са равностойни на продължителните

Кратките тренировки са равностойни на продължителните, твърдят шотландските учени от ... 45 минути. Всяка 15-минутна сесия включвала набор от девет стандартни с натоварване, като преса за крака и транировки за бицепса, ... възможно ли е хората да постигнат този положителен ефект изпълнявайки та и в домашни условия, без специално оборудване, коментира ръководителят ... условия, без специално оборудване, коментира ръководителят на екипа Стюарт Грей.

Как да преборим аритмията с домашни средства

Когато сърцето нарушава своя ритъм, това може да стане крайно ... правят по издръжлив и здрав. Другият положителен резултат от физическите е този, че помагат за запазване на красивите форми на ... за съхраняване еластичността на тялото и запазване на стройната осанка.

Прошката - метод на лечение и самоопознаване

Международно признатият лектор, писател и преподавател Даниел Лумера ще изнесе ... помощта на модела на петте интелигентности. Даниел Лумера ще представи , демонстриращи влиянието на съзнателното дишане върху емоциите, ума и ... събитието може да бъде открита на официалния сайт на събитието http://bit.ly/Daniel-Lumera-in-Bulgaria.

Топим тлъстините по корема с противовъзпалителни молекули

Знаем добре, че физическите намаляват обема на висцеларната мастна тъкан около вътрешните ни органи. ... IL-6 се освобождава от скелетните мускули по време на физически и стимулира разграждането на мазнините при здравите хора. За да ... тези мазнини чрез изкуствено увеличаване нивото на IL-6 в организма.

Тренировките смъкват кръвното по-успешно от лекарствата?!

Тренировките смъкват кръвното налягане много по-успешно от лекарствата. Колкото и ... колеги от Стандфордския университет. Въпросът обаче е какви точно физически ? Отговорите се опират на базата на мащабно изследване, в ... оказват тренировките за издръжливост (ходене, джогинг, каране на колело, плуване); с висока интензивност, в това число и (лицеви опори, вдигане на тежести), както и съчетания на първи ... тип тренировки. И така, най-голям ефект на хипертонията произвеждала комбинацията ...

Ставайте с разсъмването, съветват психолози

Съвпадането на циркадните ритми в организма с природния цикъл на ... ден, съветва Бош. Занимавайки се с нещо приятно – физически , медитация или просто наслаждавайки се на чаша чай, вие ... да приглушите електрическото осветление в стаята в часовете преди лягане.