Ако ядете повече от правилните сортове риба, тя ще ви предпази от различни старчески болести и съответно ще удължи живота ви. Това твърди американския диетолог Мая Фелър, като изброява видовете, които ще ви помогнат да се чувствате по-дъги години здрави и в кондиция.

Според експерта те включват херинга, аншоа, скумрия, сардини и сьомга.

Тя обоснова твърдението си с факта, че именно тази риба е в основата на диетата в региони с най-голям брой столетници.

Какво я прави толкова полезна? Изобилното количество омега-3, протеини, селен и витамин D в тези продукти помага за предотвратяване на деменция и заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, а също така намалява ефектите върху организма на оксидативен стрес.

Според препоръката на американските кардиолози, тези видове риба трябва да бъдат включени в диетата поне два пъти седмично.