Диня или пъпеш – кой плод е по-полезен?

Пъпешът и динята са доста нискокалорични плодове, но пъпешът засища по-добре поради по-голямото количество фибри. А фибрите прочистват тялото и стабилизират холестерола. Това обяснява руският диетолог Олга Корабльова.

Пъпешът превъзхожда динята по съдържание на витамин С, продължава сравнението на предимствата тя. Ако 100 грама пъпеш дават на тялото около 36 mg от ценния витамин, то подобна порция диня - само около 8 mg.

Витамин С е важен не само за имунната система, той помага на желязото да се усвои и има благоприятен ефект върху кожата, подчертава Корабльова.

В същото време динята е източник на ликопен, който при пъпеша липсва. Като антиоксидант, ликопенът предотвратява развитието на възпалителни процеси в съдовете, подобрява защитата на организма срещу появата на атеросклероза, както и сърдечни патологии. Благодарение на неговото влияние, вероятността от депресия и тревожност намалява и болките в ставите се появяват по-рядко.

Няма как да кажем кой от двата плода е по-полезен - всичко зависи от индивидуалните нужди на организма и неговото състояние, казва Корабльова. Основното нещо, обобщава експертът, е да не се консумира която и да е от растителните храни наведнъж в големи количества.