Здравословната диета е от съществено значение за поддържане на кръвното налягане на оптимално ниво. Изследванията показват, че яденето на определени храни (особено храни с високо съдържание на калий и магнезий) може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да ви накара да се почувствате по-добре при хипертония. Това информират гръцки експерти в Pronews и изброяват най-важните от тези храни.

Цитрусови плодове. Грейпфрутите, портокалите и лимоните са известни с антихипертензивни ефекти. Те са пълни с витамини, минерали и растителни съединения, които са полезни за сърцето, включително като намаляват високото кръвно налягане.

Сьомга и другите мазни риби. Те са отлични източници на омега-3 мастни киселини, които са важни за сърцето. Тези мазнини могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвното налягане чрез намаляване на възпалението и оксилипините, които свиват кръвоносните съдове.

Бобови. Сред най-полезните храни при хипертония са бобът и лещата – те са богати на хранителни вещества, които помагат за регулиране на кръвното налягане, като фибри, магнезий и калий.

Фъстъци. Те са богати е на калий, необходим за регулиране на кръвното налягане.

Моркови. Морковите са пълни с фенолни съединения като хлорогени, р-кумарин и кафеени киселини, които помагат за отпускане на кръвоносните съдове и намаляване на възпалението. В резултат на това се подобряват и параметрите на налягането.

Целината също има известен антихипертензивен ефект, тя съдържа фталати, които помагат за отпускане на кръвоносните съдове.

Доматите и доматените продукти са богати на много хранителни вещества, включително калий и каротеноида ликопен. Те намаляват риска от сърдечни заболявания, като противодействат на хипертонията.

Броколи. Яденето на броколи също е начин за понижаване на кръвното налягане. Зеленчукът съдържа много флавоноидни антиоксиданти, които укрепват функцията на кръвоносните съдове и повишават нивото на азот в организма.