Срив, намаляване на защитните сили на организма и лошо настроение често са свързани с неправилно подбрана диета, пише Expressen.

По време на сезонни заболявания и епидемии е важно да се консумират големи количества растителна храна. Именно тя насища организма с витамини, а също така поддържа здравето на червата, състоянието на което играе важна роля за силата на имунната система.

Сред най-важните са цитрусовите плодове, боровинките, цвеклото и чесънът. Не пренебрегвайте семената на тиква и лен, както и маслото, получено от тях. Тези храни са пълни с омега-3 и цинк, които играят важна роля за укрепване на имунната система.

Сред продуктите от животински произход към диетата трябва да се добави киселото мляко. Полезните бактерии в неговия състав подобряват състоянието на червата и имат благоприятен ефект върху всички системи на тялото.