Удобното легло, тъмнината и меката възглавница не винаги са достатъчни, за да заспите бързо. Защото в случая голяма роля има и храната. Като коригирате диетата и добавите някои храни към нея, може да повлияете на качеството на съня, уверяват диетолози.
Киви
Този кисел рошав плод съдържа повече витамин С от портокала. Кивито съдържа още серотонин и антиоксиданти, които помагат за подобряване на качеството на съня.
Бадеми
Бадемите съдържат високи дози мелатонин, хормонът, който регулира циркадните ритми. Консумирането на само 33 грама от тези ядки ще ви даде нужното количество магнезий и калций, за да отпуснете мускулите си и да ускорите заспиването.
Смокини
Смокините са друг богат на магнезий продукт. Освен това в плодовете има много фибри, които повишават чувството на засищане на организма чрез ограничаване на нощните закуски.