Сезонът на настинки наближава и инфекциите е важно да изберете продукти, които няма да ви позволят да се разболеете. През есента обърнете внимание на храната, която препоръчват специалистите.
Чай
Напитката е пълна с флавоноиди и други полезни вещества, които повишават имунитета. Освен това в чаят има много антиоксиданти, което също има благоприятен ефект върху благосъстоянието. Предимствата на зеления чай са, че той подобрява метаболизма, докато улун чаят може да понижи нивата на кръвната захар. Черният чай пък помага да се развеселите, защото има кофеин. А лайката и билковият ще ви успокоят.
Месо и риба
В диетата на човек, който не иска да се разболее, протеинът трябва да присъства. Основният му източник е месото. По-добре е да дадете предпочитание на нискомаслените видове, като пуешко, пилешко без кожата, говеждо месо. Ще бъде хубаво в диетата да включите и рибата, като най-важният източник не само на протеини, но и мастни киселини. Освен това в нея има много витамини и минерали, които ще ви предпазят от риска да се разболеете.
Ябълки
В една ябълка има цяла шепа здравословни витамини и минерали. Особено полезен в състава им е пектинът, който намалява нивото на лошия холестерол. Хората, които изяждат по две ябълки на ден, могат да понижат холестерола с 16%. Освен това ябълките пазят от рак на белите дробове, дебелото черво, черния дроб и гърдата, подобряват храносмилането и спомагат за отслабване.
Зехтин
Това е изключително полезен продукт, който също ще ви предпази от разболяване. Всичките му предимства са в състава: мононенаситените мазнини, витамин Е и антиоксиданти. Те са в състояние да създадат истински чудеса с човешкия организъм.
Ядки и семена
Това са правилните продукти, които трябва да се консумират не само през есента, но и през цялата година. Предимствата им са много, започвайки от голям брой омега-3 мастни киселини, завършващи с протеин. Тези, които ядат ядки, имат по-малък риск да се разболеят, включително от сърдечно-съдови заболявания. Ябълките перфектно влияят на нивата на холестерола, предпазват стените на артериите от увреждане, правят костите по-здрави, помагат за загуба на излишни килограми.
Бобови храни
Фасул, боб, грах, леща - тези и други бобови продукти трябва да бъдат в диетата ви през есента. Те са богати на фолиева киселина, калций, желязо, калий, цинк, антиоксиданти, сложни въглехидрати и протеини. Всички тези компоненти са необходими за поддържане на добро здраве.
Плодове
Плодовете са отличен източник на витамини и фибри. В допълнение, те имат много антиоксиданти, което ги прави идеално средство за защита срещу различни заболявания. Продуктът има антиоксидант, антоцианин, който увеличава силата на витамин С и блокира щетите, причинени от онкологията.