Ако търсите лесна тренировка за цялото тяло, която ще ви отнеме само няколко минути, тогава скачането на въже е вашата гимнастика. Упражненията с въже тренират всички мускули, но в същото време са леки и не отнемат много време. Това сочи ново изследване, цитирано в India Today.
Само след месец и половина наблюдения специалистите установили, че всекидневните 10-минутни тренировки с въже се оказали по-ефективни от половинчасов джогинг. При участниците в експеримента значително се подобрило състоянието на сърдечно-съдовата система. А както учените уверяват, скачането на въже е по-полезно от гребането и плуването. С него може да се изгорят повече калории и се активират всички други мускули.
Неотдавна бе установено научно, че смехът е в състояние да изгори толкова калории, колкото и бързата разходка. Дори и сдържаният смях дава прилично натоварване на мускулите, твърдят експертите.
Вижте едномесечната програма на специалистите с броя скачания по дни.
Ден първи - 100
Ден втори - 130
Ден трети - 160
Ден четвърти - почивка
Ден пети - 200
Ден шести - 230
Ден седми - 260
Ден осми - Почивка
Ден девети - 300
Ден десети - 330
Ден единадесети - 360
Ден дванадесети - почивка
Ден тринадесети - 400
Ден четиринадесети - 430
Ден петнадесети - 460
Ден шестнадесети - почивка
Ден седемнадесети - 500
Ден осемнадесети - 530
Ден деветнадесети - 560
Ден двадесети - почивка
Ден двадесет и първи - 600
Ден двадесет и втори - 630
Ден двадесет и трети - 660
Ден двадесет и четвърти - почивка
Ден двадесет и пети - 700
Ден двадесет и шести - 730
Ден двадесет и седми - 760
Ден двадесет и осми - почивка
Ден двадесет и девети - 800
Ден тридесети - 830