Влакнините (фибрите) поддържат здравето на стомашно-чревния тракт, но това съвсем не е всичко, съобщава CTV News. Последните изследвания показали, че ако менюто на човека е богато на влакнини, то той с 80% по-често живее дълъг и здравословен живот.

Употребяваната дневна доза за тази цел трябва да е 25-30 грама фибри, препоръчват експертите. За да решите проблема, трябва да включите в храната си бобови, зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни. При оптимално съдържание на фибри в храната може да се понижи и риска от диабет тип 2, да се намалят показателите на лошия холестерол и се съхрани нормално тегло.

Единствената препоръка е увеличаването на обема влакнини в менюто да става постепенно, добавяйки в обикновените храни компоненти с високо съдържание на фибри. Необходимо е още да се пие достатъчно вода, за да не може фибрите да предизвикат запек.